Un sommeil profond, long et reposant. La formidable sensation de se r\u00e9veiller revigor\u00e9 et en pleine forme apr\u00e8s une bonne nuit de repos. Rien qu\u2019en l\u2019imaginant, il est \u00e9vident qu\u2019un meilleur sommeil conduit \u00e0 une am\u00e9lioration de l\u2019humeur, de la productivit\u00e9 et des affaires en g\u00e9n\u00e9ral. Et pourtant, les entreprises ne prennent toujours pas de mesures suffisantes pour aider leurs employ\u00e9s \u00e0 dormir davantage.<\/p>\n\n\n\n
En effet, environ 63\u00a0% des adultes \u00e0 l\u2019\u00e9chelle mondiale ont la sensation de ne pas dormir suffisamment et 1 personne sur 4 souffre d\u2019une mauvaise sant\u00e9 psychologique. Il est temps de r\u00e9ellement comprendre le lien entre le sommeil et la sant\u00e9 psychologique des employ\u00e9s puis d\u2019agir.<\/p>\n\n\n\n
Les chiffres sont surprenants. Dans toutes les r\u00e9gions du monde. Prenez simplement l\u2019exemple de ces pays o\u00f9 une mauvaise sant\u00e9 psychologique est tr\u00e8s co\u00fbteuse\u00a0:<\/p>\n\n\n\n
Ces chiffres sont saisissants, n\u2019atteignant pas des millions, mais carr\u00e9ment des milliards et des billions de dollars\u2026 Il n\u2019est donc pas \u00e9tonnant que de plus en plus d\u2019entreprises investissent dans la sant\u00e9 psychologique et paient leurs employ\u00e9s pour dormir.<\/p>\n\n\n\n
Baisse du stress<\/strong><\/p>\n\n\n\n Beaucoup d\u2019individus vivent avec une anxi\u00e9t\u00e9 et un stress importants. En termes scientifiques, cela signifie de hauts niveaux de cortisol, l\u2019hormone du stress \u00e9mise par le corps. De m\u00eame, quand un individu manque de sommeil, ses niveaux de cortisol augmentent. Et c\u2019est l\u00e0 que le cycle stress-sommeil peut entrer en jeu\u00a0; un manque de sommeil est plus susceptible de stresser les employ\u00e9s, ce qui entrave leur capacit\u00e9 \u00e0 bien dormir la nuit suivante. Mais en dormant bien, les individus r\u00e9coltent les bienfaits de taux inf\u00e9rieurs de cortisol, les aidant naturellement \u00e0 se sentir plus d\u00e9tendus.<\/p>\n\n\n\n Une concentration, une m\u00e9moire et une capacit\u00e9 d\u2019apprentissage am\u00e9lior\u00e9es<\/strong><\/p>\n\n\n\n Am\u00e9liorez la productivit\u00e9 gr\u00e2ce au sommeil\u00a0! Comment faire\u00a0? Lors de la phase de mouvement oculaire rapide (MOR) du sommeil, le cerveau transforme les connaissances \u00e0 court terme en m\u00e9moire \u00e0 long terme. Et ce n\u2019est pas tout, des \u00e9tudes ont aussi montr\u00e9 que cela permet aux neurotransmetteurs de se reconstituer, signifiant une meilleure concentration.\u00a0Pour que vos employ\u00e9s pointent au travail, mais n\u2019attendent pas simplement que la journ\u00e9e se passe<\/a>. Le hic\u00a0? La phase MOR du sommeil ne se produit qu\u2019entre les 6 et 8 derni\u00e8res heures de sommeil. Donc si vos employ\u00e9s ne profitent pas d\u2019un sommeil long et profond, ils sont moins susceptibles de r\u00e9colter ces avantages c\u00e9r\u00e9braux.<\/a>5<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n Un syst\u00e8me immunitaire am\u00e9lior\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lorsque vos employ\u00e9s traversent les quatre \u00e9tapes du sommeil, chacune d\u2019elles leur permet d\u2019atteindre un cycle de sommeil plus profond. Mais c\u2019est tout \u00e0 la fin que les changements physiologiques commencent \u00e0 se mettre en marche et aident \u00e0 booster notre syst\u00e8me immunitaire.<\/a>6<\/sup><\/a>\u00a0Avec un meilleur syst\u00e8me immunitaire, vos employ\u00e9s seront plus susceptibles de rester en excellente sant\u00e9 physique, les aidant \u00e0 se sentir aptes mentalement.<\/p>\n\n\n\n Stimulez leur humeur<\/strong><\/p>\n\n\n\n Les personnes stress\u00e9es et agit\u00e9es ont plus de mal \u00e0 trouver le sommeil. Aidez vos employ\u00e9s \u00e0 moins stresser en\u00a0organisant des activit\u00e9s amusantes et engageantes<\/a>. Donnez-leur par la m\u00eame occasion une chance de rendre \u00e0 la communaut\u00e9. Et introduisez un cadre solide de r\u00e9compenses et de reconnaissance pour vous assurer que leurs r\u00e9ussites soient c\u00e9l\u00e9br\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n D\u00e9couragez les heures suppl\u00e9mentaires ou le travail en dehors des heures de bureau<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cela peut \u00eatre difficile. En particulier si vous faites partie d\u2019une soci\u00e9t\u00e9 internationale, jonglant entre de multiples r\u00e9unions et fuseaux horaires. Mais la cl\u00e9 consiste \u00e0 obtenir l\u2019approbation de l\u2019ensemble de vos responsables et \u00e0 vous assurer qu\u2019ils montrent l\u2019exemple. Sinon, vos employ\u00e9s m\u00ealeront leur vie professionnelle \u00e0 leur vie personnelle.<\/p>\n\n\n\n Repensez le design de votre lieu de travail<\/strong><\/p>\n\n\n\n Demandez-vous si votre bureau pourrait \u00eatre mieux configur\u00e9 pour promouvoir des employ\u00e9s bien repos\u00e9s. Puisez de l\u2019inspiration aupr\u00e8s de g\u00e9ants technologiques comme Google et Cisco qui ont mis en place des capsules de sommeil. Cela ne rentre pas dans votre budget\u00a0? Et bien, cr\u00e9ez une salle de d\u00e9tente. Le genre de salle qui permettrait aux gens d\u2019aller se d\u00e9tendre et de passer du temps au calme. De surcro\u00eet, assurez-vous que beaucoup de lumi\u00e8re naturelle rentre dans le bureau. La lumi\u00e8re naturelle est cruciale lorsqu\u2019il s\u2019agit d\u2019aider vos employ\u00e9s \u00e0 r\u00e9guler leur horloge interne et passer une bonne nuit de sommeil.<\/p>\n\n\n\n Mettez en \u0153uvre un programme de bien-\u00eatre holistique<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le parcours de sant\u00e9 de chaque individu est unique. Et bien que plusieurs de vos employ\u00e9s puissent manquer de sommeil, chacun de leurs probl\u00e8mes sous-jacents est susceptible de varier consid\u00e9rablement. Des soucis financiers au stress professionnel, en passant par les difficult\u00e9s \u00e0 calmer les fringales nocturnes. Un\u00a0programme de bien-\u00eatre complet<\/a>\u00a0peut aider chaque employ\u00e9 \u00e0 surmonter ses \u00ab\u00a0perturbateurs de sommeil\u00a0\u00bb en fournissant des conseils personnalis\u00e9s, ax\u00e9s sur leurs d\u00e9fis personnels.<\/p>\n\n\n\n Obtenez d\u2019autres conseils pour savoir comment am\u00e9liorer son sommeil gr\u00e2ce \u00e0 notre fiche de conseils \u00ab\u00a08\u00a0m\u00e9thodes pour vous calmer l\u2019esprit et mieux dormir ce soir\u00a0\u00bb.<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n [1]<\/a> https:\/\/www.theguardian.com\/mental-health-supplement-2019\/2019\/may\/16\/why-looking-after-workers-mental-health-makes-sound-business-sense<\/a><\/p>\n\n\n\n [2]<\/a> https:\/\/www.headsup.org.au\/docs\/default-source\/resources\/bl1270-report\u2014tns-the-state-of-mental-health-in-australian-workplaces-hr.pdf?sfvrsn=8<\/a><\/p>\n\n\n\n [3]<\/a> https:\/\/www.businesstimes.com.sg\/life-culture\/company-of-good\/mental-health-matters-at-work<\/a><\/p>\n\n\n\n [4]<\/a> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5007565\/<\/a><\/p>\n\n\n\n [5]<\/a> https:\/\/www.health.harvard.edu\/newsletter_article\/sleep-and-mental-health<\/a><\/p>\n\n\n\n [6]<\/a> https:\/\/www.health.harvard.edu\/newsletter_article\/sleep-and-mental-health<\/a><\/p>\n","protected":false},"featured_media":567,"template":"","meta":{"_acf_changed":true,"footnotes":""},"ressource_category":[14],"ressource_tag":[],"audience":[],"solution":[],"partner_type":[],"class_list":["post-566","ressource","type-ressource","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","ressource_category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/personifyhealth.com\/global\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/ressource\/566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/personifyhealth.com\/global\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/ressource"}],"about":[{"href":"https:\/\/personifyhealth.com\/global\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/ressource"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/personifyhealth.com\/global\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/ressource\/566\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/personifyhealth.com\/global\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/personifyhealth.com\/global\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"ressource_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/personifyhealth.com\/global\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/ressource_category?post=566"},{"taxonomy":"ressource_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/personifyhealth.com\/global\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/ressource_tag?post=566"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/personifyhealth.com\/global\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=566"},{"taxonomy":"solution","embeddable":true,"href":"https:\/\/personifyhealth.com\/global\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/solution?post=566"},{"taxonomy":"partner_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/personifyhealth.com\/global\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/partner_type?post=566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Quelle autre mesure puis-je prendre pour aider mes employ\u00e9s \u00e0 dormir davantage\u00a0?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n